Consejos

Sobre el material

Calzado
El calzado más adecuado son unas zapatillas de running de trail, aunque también puedes usar tus zapatillas habituales de entrenamiento. Se recomienda llevar zapatillas de recambio.
Resulta necesario llevar unos protectores alrededor del tobillo para evitar la entrada de arena y pequeñas piedras.

protectores

Ropa
Se recomienda utilizar camisetas técnicas de manga corta (no de tirantes) y a ser posible con algún bolsillo trasero para poder llevar algo de avituallamiento. También podría aprovecharse para esto el pantalón, si tuviera bolsillo trasero, que deberá ser de tejido técnico y ligero.
La gorra y una braga o badana, ya que la nuca también hay que protegerla, son otros elementos indispensables en la equipación que nos ayudan a protegernos del sol y los posibles golpes de calor.
Recomendamos llevar 3 equipaciones completas (camiseta, pantalón y calcetines). Una para cada etapa.

Accesorios
Las gafas de sol son imprescindibles. Aseguráte que las lentes sean de calidad y que estén diseñadas para hacer deporte.
Un cinturón de avituallamiento, aunque las etapas tengan avituallamiento, también es recomendable para llevar algún extra de sólido o líquido, sobre todo para los que más sudan.

gafas

Sobre salud y seguridad

Protégete del sol
Utiliza un protector labial y protector solar para las zonas expuestas al sol. El sudor más la temperatura se pueden convertir en quemaduras… y son tres días consecutivos.

Hidratación
Bebe todo el agua que necesites, pero no más. A veces, el hecho de estar en el desierto nos induce a beber muchas más agua de la debida, lo cual puede ser también peligroso.

avituallamiento

Protege los pies y zonas sensibles
El tipo de terreno y el calor pueden dar lugar a la aparición de ampollas en los pies. Además de darte vaselina y llevar protegidos los tobillos, recomendamos no estrenar calcetines y llevar unos que ya estén suficientemente probados.
También es muy recomendable usar algún tipo de vaselina o similar en otras zonas sensibles al roce y calentamiento, como las ingles, pezones, axilas…

Desorientación
Si a pesar de la señalización desplegada te encuentras desorientado o no supieras la dirección a seguir en un momento determinado, quédate en el sitio que estás.
La organización va controlando la carrera con vehículos todo terreno y quads. Pronto aparecerá alguno y será mucho mejor que seguir una dirección equivocada.

Molestias durante la etapa
Si durante la etapa notas serias molestias, vómitos o mareos, deja de correr y dirígete al primer vehículo de la organización o avituallamiento que encuentres. Es mucho mejor dejar de hacer una etapa que enfrentarse a un golpe de calor.

Botiquín
En cuanto al botiquín de viaje, recomendamos llevar algún repelente de mosquitos para ponerse por las noches. También se recomienda algún antidiarreico ya que el calor y el cambio en las comidas puede pasar factura en algunos estómagos.